雖然喝果汁的確比可樂等碳酸飲料營養(yǎng)好一些，但是一不小心就會果糖攝入過量，所以實在算不上是健康飲料。這樣含糖量很高的飲料也并不能解渴，反而會越喝越渴，那么寶寶如何喝果汁更健康？

怎樣喝果汁才健康?

那怎么樣才能健康的喝果汁呢?我們綜合美國兒科學會、梅奧診所以及FDA等專業(yè)機構的介紹，給寶媽們做了一個簡明扼要的“兒童喝果汁攻略”：

1，首先從年齡上來說，6個月以下的寶寶是不能喝果汁的;而6個月-1歲的寶寶，強烈建議不要喝果汁!因為這可能干擾對他們輔食的安排!而1歲以后可以讓寶寶喝果汁。但是無論哪個階段，都要鼓勵小朋友吃水果(或果泥)，而不是喝果汁。

2，純果汁!對兒童來說，只喝100%純果汁，不喝果汁飲料!果汁飲料往往會添加一些別的添加劑，如糖、甜味劑等等，這些對小朋友來說，是沒必要攝入的!

3，嚴格限量!對于1-6歲兒童，每天果汁不超過120-180毫升;對于7-18歲青少年，每天果汁不超過240-360毫升!

4，喝果汁的時候，無論是用奶瓶、吸管杯或者杯子，都要避免寶寶長時間地喝。喝果汁就要快點喝下去，最好喝完之后刷刷牙或漱漱口，這樣減少齲齒。

5，可以用白水，來稀釋果汁的濃度。

6，確保寶寶在開始喝果汁之后，每天的奶量和飲水量沒有減少;否則要減少果汁攝入量

7，無論孕婦或小寶寶，如果要喝市售的果汁(不是自家鮮榨的)，注意一定要選擇“巴氏滅菌”的產(chǎn)品，這樣避免腹瀉感染;而如果自家鮮榨的，一定要注意事先把水果和廚房操作案板都要清洗干凈，以免傳播疾病!

所以小編要說的是喝飲料不如直接喝白開水或者喝淡茶水，如果想要補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)不如直接吃瓜果蔬菜更健康。如果你對兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪