如今很多父母都很關(guān)心寶寶的健康飲食，而大多數(shù)父母認(rèn)為碳酸飲料傷害寶寶身體，不如讓寶寶多喝一些果汁吧，因此一些家長就會讓寶寶喝果汁代替水，但其實(shí)過量的喝果汁反而會對孩子身體造成損傷。

兒童喝果汁注意啥？

果汁確實(shí)比碳酸飲料健康得多，它富含各種礦物質(zhì)、維生素C，但果汁小孩子不能一次喝太多，或長期喝，尤其是3歲以下的孩子。

原因有三個(gè)：果汁含糖量較高，含糖量高的食物容易轉(zhuǎn)化成中性脂肪，中性脂肪的積累是產(chǎn)生高血壓和心臟病的主要原因；三歲以下的孩子脾胃功能較弱，水果大多性寒，易傷脾胃，影響食物消化吸收；水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統(tǒng)的病變。膳食纖維少容易引起便秘、大便干結(jié)。

另外，果汁還是高熱量飲品。在中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所編著的《中國食物成分表》第2版飲料類中可以看出，果汁所含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比公認(rèn)的“肥胖飲料”碳酸飲料要高得多。如，每100克可樂熱量為28卡路里，而100克VC橘汁的熱量為95卡路里，將近可樂的4倍，常喝果汁容易形成小胖墩兒。

所以，三歲以下的寶寶盡量別喝果汁，以免傷害了寶寶健康的體質(zhì)，影響寶寶成長發(fā)育，那樣就得不償失了。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的相關(guān)知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪