產(chǎn)后肚腩難以平復(fù)的問題一直困擾著很多現(xiàn)代都市女性，上美容院、到健身所、節(jié)食、吃減肥藥全部用上了最后卻收甚微，所以許多女性朋友們因此而失去了減肥的信心，聽之任之，今天小編就教你六個產(chǎn)后快速苗條身材的小方法，只有你持之以恒，就能恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材。從拾以往的你。

1、六點前要吃晚餐

如果生活在大都市的女性，這個方法似乎有點苛刻，因為經(jīng)常是6點下班回到家已不止這個時間了，睡前4小時就餐，這樣腹部才不會囤積脂肪，容易平坦的小腹。如果來不及6點前的朋友晚上盡量進(jìn)食一些容易消化的食物。

2、睡前吃鈣片

網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪，是人體內(nèi)的三大脂肪，皮下脂肪豐富容易引起心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪在胃下方，像大口袋，容易積累多余的熱量和脂肪，肚腩突出，難以收腹，鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。睡前補鈣可以瘦小腹。因為夜晚是鈣吸收的最佳時間，睡前喝牛奶只會讓小腹變大，因此想減肥的人睡前不宜喝牛奶。！

3、中藥瘦小腹

有些中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。當(dāng)你決定這樣要吃中藥時，可以請中醫(yī)師幫你搭配幾付適合你能促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥，會起到很好的效果。

4、海鹽按摩法

沐浴后，用一把海鹽，在肚子上順逆時針各按摩腹部50圈，最后用雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能起到排毒養(yǎng)顏的效果，還能促進(jìn)脂肪代謝，帶走身體多余熱量，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實。腹部自然就變得平坦了，只要堅持1-2個月，就會看到效果。

5、床上轉(zhuǎn)體操

在床上平躺，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見！這套看似簡單的動作是保持嫚妙身材的秘密。

6、腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出體外，能快速地燃燒腹部脂肪燒。每天晚上，睡覺前躺在床上做十分鐘腹式呼吸，呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，只要堅持一個月就能可以看到效果哦。

以上就是六個產(chǎn)后快速苗條身材的小方法介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗