學(xué)生夏季飲食需要注意什么?說到夏季我們首先想到的是熱的吃不下飯，就像吃涼涼的食品。由于夏季出汗較多，體內(nèi)消耗較大，內(nèi)分泌功能受到干擾，人也會不思飲食，食量減少，這個時候更要注意合理膳食，今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解學(xué)生夏季飲食注意事項。

學(xué)生夏季飲食需要注意什么，小編總結(jié)為以下幾點;

1.保證蛋白質(zhì)的充足供給，其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優(yōu)質(zhì)蛋白，且要占蛋白質(zhì)攝入量的50%。

2.由于夏季高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素C需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍，所以要多吃蔬菜水果提供充足的維生素。

3.補充水和無機(jī)鹽，還可以可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。

4.多吃些清熱利濕的食物，例如西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

5.飲食以清淡為主，夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導(dǎo)致食欲不佳，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素，如果再進(jìn)油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。

6.夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮(zhèn)水果均不宜多食。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃腸痙、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。

以上是佰佰安全網(wǎng)對學(xué)生夏季飲食注意事項的總結(jié)，大家都學(xué)會了嗎，希望大家都一起行動起來吧。如果還想了解如何保障校園食堂飲食安全，就來關(guān)注我們下期的校園飲食知識講座，我們會為大家做詳細(xì)介紹的，為了確保學(xué)生的飲食安全還望大家都來學(xué)習(xí)，很榮幸為你服務(wù)。

責(zé)任編輯:何顯搶