鈣是我們身體很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，不論是大人還是小孩，缺鈣的話都會(huì)影響身體的健康。那么，為了孩子更是為了自己，孕媽媽孕期需要補(bǔ)鈣。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

因?yàn)樯攀辰Y(jié)構(gòu)的不全面，在中國(guó)，缺鈣成了普遍現(xiàn)象。尤其是對(duì)于孕期媽媽來(lái)說(shuō)，孕期母體的營(yíng)養(yǎng)攝入常說(shuō)“一人吃，兩人補(bǔ)”，由此看出，孕期寶寶的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自于母體。

從懷孕5周起，胎兒乳牙基部開始發(fā)育，母體的鈣質(zhì)便源源不斷被胎兒吸收。到了孕期30周時(shí)，胎兒對(duì)于鈣的需求是妊娠20周的7倍之多。經(jīng)過(guò)計(jì)算得出，孕婦在整個(gè)懷孕過(guò)程中共為胎兒提供高達(dá)40g的鈣。

在這特殊時(shí)期，若不及時(shí)補(bǔ)鈣，孕婦極易因?yàn)閷?duì)鈣需求的驟然提高而造成缺鈣。在懷孕期間媽媽的鈣不足時(shí)，就會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育了，那么這時(shí)母體會(huì)為了保護(hù)胎兒的正常發(fā)育而把骨骼、牙齒中的鈣拿出來(lái)去補(bǔ)充胎兒的需求。這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、腰酸背疼、牙齒松動(dòng)等癥狀。同時(shí)，胎兒牙胚的鈣化質(zhì)量就不足，孕婦在產(chǎn)后也會(huì)患上產(chǎn)后骨軟化癥等，為老年骨骼健康埋下隱患。

所以，孕媽媽必須重視孕期補(bǔ)鈣問(wèn)題。食物中的鈣含量也是相當(dāng)可觀的，像平時(shí)吃得牛奶、奶制品、海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等食物，都可以很好的幫助我們進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，同時(shí)也要多曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，國(guó)際上對(duì)孕婦每日攝入鈣的指標(biāo)有規(guī)定，除了日常的食物攝取外，還需每日攝入600~800毫克額外鈣劑。在冬天因光照時(shí)間短，可以吃維生素D來(lái)幫助鈣的吸收，補(bǔ)鈣時(shí)如果出現(xiàn)便秘，吃也些含山梨醇成分的鈣產(chǎn)品，能潤(rùn)滑腸道，有效預(yù)防便秘癥狀。

鈣對(duì)人體來(lái)說(shuō)，一生都在伴隨著我們，直到老去。人的一生中 ，懷孕和年老時(shí)期，都是鈣的一個(gè)重要補(bǔ)充時(shí)期，所以要特別注意鈣的補(bǔ)充。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟