孕期容易骨質(zhì)疏松，所以如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。備孕媽媽需要補(bǔ)鈣嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一般情況下，成人體內(nèi)含鈣總量約為1200毫克。其中約99％集中于骨骼和牙齒中，其余1％常以游離或結(jié)合的離子狀態(tài)存在于細(xì)胞外液、血液和軟組織中。鈣是胎兒發(fā)育過程中不可缺少而且用量較多的一種主要成分。孕婦鈣的用量大，如果母體儲(chǔ)備不足，就很難保證胎兒的大量需要，胎兒就會(huì)動(dòng)用母體的鈣，這對母體健康和胎兒發(fā)育都不利。因此，懷孕前的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì)，雖然孕期開始對鈣的需求并不是那么重要，但這只是短暫的時(shí)間。鈣在人體內(nèi)貯存的時(shí)間長，孕前大量補(bǔ)鈣，就為孕中期使用提供了有利的條件。

男性缺鈣會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低，必會(huì)影響受孕。為健康孕育寶寶，孕前準(zhǔn)爸媽要補(bǔ)充鈣質(zhì)，在補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，有利于鈣的吸收和利用。平時(shí)要多吃含鈣豐富的食物，以奶和奶制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。此外，芝麻、芝麻醬、蛋黃、豆類、花生、蔬菜含鈣也較高，小蝦皮含鈣特別豐富，谷物中也含有鈣。并注意平時(shí)要多曬太陽。如果缺鈣癥狀非常明顯，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑等。

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責(zé)任編輯:王秀娟