大多數(shù)人認(rèn)為，孕婦就應(yīng)該每天大吃大喝，為肚子里孩子補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕期媽媽這樣吃，營(yíng)養(yǎng)又健康。接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

一、學(xué)習(xí)孕婦配餐前，看看孕婦在飲食上都需要注意哪些方面

1、孕婦配餐對(duì)主食及豆類(lèi)的選擇

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麥芽、黑米、紅豆，黃龍核桃、紅薯等米面雜糧，豆制品及薯類(lèi)食品。

2、孕婦配餐對(duì)肉、蛋、奶類(lèi)的選擇

鯽魚(yú)、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

3、孕婦配餐對(duì)蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜對(duì)孕婦是最佳的選擇。

4、孕婦配餐對(duì)水果的選擇

蘋(píng)果、草莓、橘子等富含維生素的水果，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類(lèi)， 新鮮生栗子對(duì)治療孕婦腰酸背痛有明顯的作用。

5、孕婦配餐的不宜選擇

孕婦不宜食用桂圓，盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃。因?yàn)楣饒A性溫大熱，而孕婦在懷孕后容易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食用桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦因口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)**出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

二、跟營(yíng)養(yǎng)配餐師學(xué)習(xí)孕婦配餐，吃出健康吃出營(yíng)養(yǎng)

1.孕婦配餐方案之一

早餐組合：饅頭+煮雞蛋+番茄燒豆腐+咸菜

午餐組合：米飯+菠菜炒雞蛋+炒豌豆苗+薺菜豆腐湯

晚餐組合： 米飯+酸辣菜+芹菜魷魚(yú)絲

2.孕婦配餐方案之二

早餐組合：芝麻燒餅+小米粥+肉末燒胡蘿卜+糖醋瓜條

午餐組合：米飯+鯽魚(yú)燉豆腐+雞蛋炒番茄

晚餐組合：饅頭+清蒸鯉魚(yú)+芹菜炒牛肉絲

家有孕婦的小伙伴們，趕緊來(lái)跟營(yíng)養(yǎng)配餐師學(xué)習(xí)孕婦配餐吧，給孕婦和寶寶更好的滋潤(rùn)！如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟