好的生育能力，能夠提高提高優(yōu)孕優(yōu)生，孕育出更健康、更漂亮、更可愛的寶寶。人的生育能力也和多方面有關(guān)系，如個人的體質(zhì)、飲食、肥胖度等等，那么如何提高生育能力和質(zhì)量呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

如何提高生育能力和質(zhì)量

1.選擇在適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕

女性懷孕有一個最佳的年齡段，一般來講女性在24~30歲是最佳的生育年齡，**能力最旺盛，所所以在受孕成功和優(yōu)生優(yōu)育的能力也是最佳的。特別是現(xiàn)在很多人越來越晚結(jié)婚和生孩子了，提醒一下這些女性，不要做高齡產(chǎn)婦哦。

2.適量的運動

“生命在于運動”，每天要有一定的運動，提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺駮裉?，促進人體對營養(yǎng)素的吸收，特別是在冬天的時候。

3.生活飲食

在食物營養(yǎng)上，也要充分的攝取，要均衡和全面，多吃新鮮食物，對新生命的孕育有幫助的食物，如雞蛋、豌豆、堅果、香蕉、西紅柿、植物籽……這些食物本身就具有繁殖能力，所以對人類孕育新生命也有幫助。

4.控制好體重

女性在懷孕前最好控制好自己的體重，合理的體重對生育能力非常有利，研究表明，體重嚴重超標的婦女受精能力會大大的降低，人工受精的成功率也會降低。此外，肥胖不利于荷爾蒙的分泌，也是導(dǎo)致很多其他病癥的原因之一，如糖尿病，高血壓，心臟病，這些都會影響懷孕的質(zhì)量，還可能導(dǎo)致不孕不育。所以在備孕請，女性一定要控制一下自己的體重。

以上就是對如何提高生育能力和質(zhì)量的介紹，如果你對哪些不良習(xí)慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉