自古以來(lái)，繁衍后代就是一件大事，所以，人們自然很重視生育能力。而要想提高生育能力則需要重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么，究竟補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)有效呢，備孕夫妻們趕緊來(lái)了解一下吧。

1、蛋白質(zhì)

生育能力高對(duì)于男性而言就是要提供高質(zhì)量的精子，所以說(shuō)，作為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)是萬(wàn)萬(wàn)不能缺少的。蛋白質(zhì)提供精子產(chǎn)生與發(fā)育成熟過(guò)程中的原料，加上當(dāng)被人體吸收之后會(huì)變成制造精子的原料氨基酸，而且蛋白質(zhì)還關(guān)系到激素、內(nèi)分泌、生殖功能等的穩(wěn)定，可謂是保障良好生育能力最為基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)。而蛋白質(zhì)在黃豆、雞蛋、瘦肉中含量較多。

2、維生素C

為什么維生素C能夠提高生育能力呢？原來(lái)是因?yàn)榫S生素C和抗氧化劑都可以減少精子受損的危險(xiǎn)以及提高精子的運(yùn)動(dòng)性。所以備孕爸爸應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素C，每日至少應(yīng)攝取維生素60毫克，如此能夠大大提高懷孕的幾率。

3、維生素E

其實(shí)，備孕男性想要提高生育能力，除了要補(bǔ)充維生素C之外，還需要依靠維生素E的力量。原因在于它能夠保護(hù)睪丸不受到外界的傷害，可謂是名副其實(shí)的生育醇！維生素E還有利于提高精子的活性，從而使受孕成功的幾率得到提高！維生素E主要包含于胚芽、全谷類、蛋類、豆類、甘薯以及葉綠蔬菜中。

4、鈣

這里還有一個(gè)提高生育能力的妙法，就是每日服用1000mg鈣以及10μg維生素D能夠幫助達(dá)到提高生育能力的作用，備孕爸爸可以試一試哦！而牛奶中不僅富含鈣質(zhì)，維生素D的含量也比較高，所以備孕爸爸可經(jīng)常食用。

5、鋅

說(shuō)到男性的生育能力，就不能忽略性功能這個(gè)話題，備孕爸爸你是否知道，多補(bǔ)充鋅物質(zhì)有利于提高性功能，也就是提高生育能力！而牡蠣是含鋅最為豐富的，除此之外還有豆類、小米、花生、牛肉、雞肝、蘿卜、大白菜等！

6、精氨酸

備孕爸爸知道嗎？精氨酸為精子形成的必需成分，能夠起到增強(qiáng)精子活力的功能，還可以幫助維持男性生殖系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)作，因此想要提高生育能力，備孕爸爸可以選擇食用富含精氨酸的食物，比如鱔魚(yú)、海參、章魚(yú)、墨魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、核桃、花生仁等。

7、膽固醇

對(duì)于膽固醇備孕爸爸們知道多少呢？其實(shí)膽固醇也助于提高生育能力！如果懷孕前男性經(jīng)常食用富含膽固醇的動(dòng)物肝臟，就可以補(bǔ)充腎上腺皮質(zhì)激素以及性激素，從而幫助增強(qiáng)性功能，提升生育能力。

了解了以上七種提高生育能力的營(yíng)養(yǎng)之后，備孕爸爸們是不是更有信心了呢？！還有一點(diǎn)要注意，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要持之以恒，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話，很難起作用。如果你對(duì)不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗