很多夫妻并不能精確的算出自己的排卵期到底是哪一天，如果你不能確定自己的排卵日，可以去醫(yī)院做一下B超檢測但是這也不能保證你就可以很好的提高受孕幾率，那么備孕期間夫妻如何提高生育能力呢？

備孕期間夫妻如何提高生育能力呢？

雙方盡量達(dá)到高潮。研究發(fā)現(xiàn)，與沒有的女性相比，能夠在男方射精前1分鐘和射精后45分鐘內(nèi)達(dá)到性高潮的女性受精的幾率更大。從男性角度來說，性高潮是必需的，因為高潮促使肌肉不由自主地收縮，這些肌肉的收縮令能夠到達(dá)陰道更深處。

多曬太陽。最新研究表明，日光浴可提高生育能力。關(guān)鍵原因是，陽光照射皮膚可提高人體內(nèi)維生素D水平，而維生素D有助于平衡免疫系統(tǒng)，這對懷孕和孕期都非常重要。有些女性難以懷孕或者容易流產(chǎn)，與維生素D水平偏低有很大關(guān)系。此外，維生素D對男性生育力也很重要，因為維生素D水平低容易導(dǎo)致精子活力降低和精子形態(tài)畸形。

別把筆記本電腦放在大腿上。男性睪丸產(chǎn)生精子的環(huán)境溫度為32攝氏度，比人體正常體溫37攝氏度更低。將筆記本電腦置于大腿上，也可能在不知不覺中傷害精子，降低男性生殖能力。

生活中少用保鮮膜。盡量不用保鮮膜包裹食物，用紙袋取而代之。食品買回家，最好立即去掉包裹食品的保鮮膜，換成其他容器。

備孕期間要注意什么

男女結(jié)婚前應(yīng)該做好婚前檢查，好知道男女雙方以后要孩子的時候需要注意些什么，比如是否有地中海貧血啊，婦科病、病情嚴(yán)不嚴(yán)重啊等。

準(zhǔn)備懷孕前做好身體檢查，如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調(diào)理好身體再受孕。如果有什么病痛一定要先治好，女人要注意日常私處的清潔。

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