當(dāng)你決定要寶寶的時(shí)候，你的備孕之路宣布開(kāi)始了。備孕期間，飲食是一個(gè)重頭戲。那么常用的排卵期計(jì)算方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

夏季備孕期有哪些增進(jìn)食欲的食物

1.熱菜系——紅燒豇豆

準(zhǔn)備食材：豇豆200克、涼開(kāi)水120毫升、醬油2湯匙

①將豇豆洗干凈后，切成長(zhǎng)約5厘米的小段備用。

②燒開(kāi)一小鍋水。

③放入醬油，用大火再煮沸。

④放入豇豆段。

⑤換成小火再燜5分鐘。

⑥把豇豆去水裝盤(pán)即可。

食譜點(diǎn)評(píng)：豇豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、煙酸等等，孕媽夏季吃豇豆可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。

2.涼菜系——金針菇拌藕片

準(zhǔn)備食材：蓮藕1節(jié)、金針菇1小把、胡蘿卜1小段、食鹽1/3匙、芝麻油幾滴、蒜泥1茶匙、白醋少許

①將蓮藕去皮，洗干凈，切薄片。

②將蓮藕放入水焯熟撈出晾涼。

③將胡蘿卜洗干凈，去皮切絲。

④胡蘿卜絲稍微焯燙之后，過(guò)涼水。

⑤將金針菇洗干凈，放入沸水中焯燙變軟后撈出，晾涼備用。

⑥將處理好的藕片、胡蘿卜絲和金針菇放入大碗中。

⑦調(diào)入蒜泥、芝麻油、白醋、鹽。

⑧用筷子攪拌均勻，即可。

食譜點(diǎn)評(píng)：蓮藕富含淀粉、維生素C和鐵，有補(bǔ)血、滋潤(rùn)腸胃的功效，蓮藕中的黏蛋白，能促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化，減輕腸道的負(fù)擔(dān)。

3.小吃系——雙色番茄蛋

準(zhǔn)備食材：雞蛋3個(gè)、番茄1個(gè)、番茄醬1湯匙、海苔1大片

①雞蛋磕入碗中，打散。

②將番茄洗干凈，切成塊，放入攪拌機(jī)中。

③往攪拌機(jī)中調(diào)入1湯匙番茄醬，將番茄攪打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

④準(zhǔn)備一個(gè)方形容器，往容器內(nèi)壁抹上一層淡淡的油，倒入番茄蛋汁。

⑤將番茄蛋汁放入蒸鍋中，中火隔水蒸10分鐘，蒸的時(shí)候鍋蓋留縫隙。

⑥當(dāng)番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷卻，然后輕輕取出。

⑦將蒸好的番茄蛋切成小塊，將海苔剪成差不多的大小，然后包裹起來(lái)即可。

西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴的作用，是夏季孕媽開(kāi)胃的好食材。

以上就是對(duì)夏季備孕期有哪些增進(jìn)食欲的食物的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉