不管咱們生育寶寶的時候是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，咱們女性在產(chǎn)后的骨盆都會變大，其實在這個時候，大家都會非常介意自己的身形改變，苦惱于骨盆的變化，希望可以恢復(fù)產(chǎn)前的模樣。那么產(chǎn)后盆骨恢復(fù)有啥小妙招呢？今天就來和大家說說這個問題！

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)還是要分情況的：順產(chǎn)后女性做骨盆恢復(fù)，主要是從運動的方式來矯正和恢復(fù)，簡單的來試試這兩招：

（1）立式鍛煉：站立雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰部往上提的方向動,經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰部松弛狀態(tài)。

（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢.如此反復(fù)六次,每天一回。

剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

進(jìn)行剖腹產(chǎn)的媽媽們總是容易認(rèn)為骨盆不容易出現(xiàn)問題，但是剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后骨盆也是打開，成松弛狀態(tài)。所以剖腹產(chǎn)的媽媽要和順產(chǎn)的媽媽一樣，必須在產(chǎn)后及時使用骨盆帶進(jìn)行骨盆收緊。

如果可以的話，2個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因為韌帶恢復(fù)到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

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責(zé)任編輯:王小麗