孕期補鈣是個老生常談的話題，幾乎所有的孕婦學校和產(chǎn)檢醫(yī)生都會強調孕婦要注意補鈣。小心！孕媽媽孕期補鈣劑量過大不宜吸收。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

都知道懷孕了要補鈣，但如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，最遲不要超過懷孕20周時。除了從食物中攝取外，可每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

孕婦可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品，但一定要注意用量。我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常情況下孕婦每天需要有1200毫克鈣的供給，除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。但如果一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，一次服用盡量不要超過500毫克。

另外，孕婦應盡量選擇含鈣量較高食物，包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應少吃。還有一點值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，這樣米中大部分植酸被分解，避免影響身體對鈣的吸收。

需要注意的是，補鈣也不宜過量，按需求量進行補充即可。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟