結(jié)合孕晚期的營養(yǎng)特點，應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，進行相應(yīng)的調(diào)整。那么，你知道孕晚期的營養(yǎng)原則嗎？看完你就知道了！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

1、應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入

此期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、應(yīng)供給充足的必需脂肪酸

此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。

3、增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達到28mg，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許；動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

4、攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

5、熱能

其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

到了孕晚期由于子宮的增大，孕婦消化功能會減退，在飲食上一定要注意合理安排講究原則。如果你對孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟