相信，很多生過寶寶的女性都會有這樣困擾，生產(chǎn)以后肥胖的幾率都是比較大的，而且肥胖的部位多在腹部。很多女性都能明顯感覺到生產(chǎn)以后肚子上的脂肪層變厚了，下面小編就介紹一下產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽可以做哪些動作瘦肚子吧。

一、體前屈立起

兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

二、仰臥起坐

練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

三、依次高抬腿

兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

四、體轉(zhuǎn)

兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

溫馨提示：

只要讓想要減肥的女性朋友們按正確方法操作就可以了，堅(jiān)持就一定能達(dá)到比較好的效果。當(dāng)然除了以上產(chǎn)后如何瘦肚子的方法以外，在飲食方面也需要格外注意了，食物和運(yùn)動相結(jié)合是比較好的。如果你對產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗