一說到分娩，也許準(zhǔn)媽媽們最先想到的只是躺在床上生寶寶。其實(shí)分娩時(shí)是有很多姿勢(shì)可供選擇。這些姿勢(shì)可能會(huì)讓你更舒適，疼痛更少，用更多的精力去體味迎接新生命的愉悅！那么準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做哪些動(dòng)作更有利于順產(chǎn)？

孕期盤腿對(duì)腳坐

這種姿勢(shì)要保持腰部和背部挺直，如果準(zhǔn)媽媽感覺這個(gè)姿勢(shì)比較難完成的話，可以靠著墻來支撐后背，雙腳掌心對(duì)攏合并，然后將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。根據(jù)自身的情況降低尺度。這種姿勢(shì)可以鍛煉和拉伸大腿和骨盆的肌肉，可以增加柔韌性，改善分娩的體位，提高免疫力和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

借助墻面來滑行

準(zhǔn)媽媽將背靠墻站立，然后把兩腳分開，與自己的肩膀?qū)挾认嗤_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后在自然的滑自原來的站姿。這樣反復(fù)的進(jìn)行十次左右。要注意每天堅(jiān)持。為了減輕膝蓋的壓力，準(zhǔn)媽媽可以在后背放個(gè)小球，用來減少滑行過程中的阻力。這個(gè)動(dòng)作可以幫助準(zhǔn)媽媽打開骨盆讓胎兒順利的沖出產(chǎn)道。

簡(jiǎn)單的搖擺骨盆動(dòng)作

準(zhǔn)媽媽的動(dòng)作要領(lǐng)是，使用雙手和雙膝支撐身體，讓頭和軀干保持在同一水平線上。然后在保持這種姿勢(shì)的同時(shí)進(jìn)行收腹，同時(shí)還要輕輕的搖擺背部和臀部。堅(jiān)持一分鐘左右，放松收回原來的姿勢(shì)，然后在繼續(xù)這種動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行，根據(jù)自身的體質(zhì)，堅(jiān)持不了不要硬做。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部的肌肉，有效的預(yù)防準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)的背部或腰部疼痛。

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責(zé)任編輯:陳淼琪