近期小編經(jīng)常會看到一些家長反映自己家的孩子只愛喝飲料，不愛喝白開水，這樣的情況不在少數(shù)，而我們通常也可以看到有些孩子因?yàn)殚L期喝飲料換一些特殊疾病的報道，那么兒童喝飲料喝多了，究竟有哪些危害？應(yīng)該如何正確喝水呢？

兒童喝飲料喝多了，究竟有哪些危害？

首先飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化功能的紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。其次，孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進(jìn)食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是引發(fā)兒童多動癥的病因。因此，家長應(yīng)有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

我國古代的先人認(rèn)為，水是宇宙血液、生命之源、健康之本，水為百藥之首。它與人的生命和健康息息相關(guān)。無論是孩子還是大人，每天喝除身體代謝所需要的水外，適量的喝水可保障腸胃正常的消化功能，有助于排除人體內(nèi)的毒素。

兒童喝水，也有講究。首先，養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。不要等到口渴了再喝水，要養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣；喝水不要過快，不要一次喝得過多；不要喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

其次，不要長期喝同一種水，建議家長每周喝不同的水，不同的家庭結(jié)構(gòu)或不同年齡段的人喝不同的礦物質(zhì)含量的水。如果長期單一飲用一種水，會導(dǎo)致頭暈、體虛、無力等，而且一種礦泉水中有限的微量元素的含量不足以提供給人體均衡的微量元素。長期飲用一種類型的水，會嚴(yán)重地引發(fā)一些相關(guān)的疾病。比如，飲用缺硒的水，抗癌力會降低，心肌容易衰退，而膽固醇會增加，較容易引發(fā)動脈硬化；飲用缺碘的水，容易使人患粗脖子??；飲用缺硅的水，骨骼代謝異常、老化、甲狀腺功能不正常；飲用缺鈣和鎂的水，容易增加心血管疾病患病率。其次，家長飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質(zhì)量。

有些家長可能開始煩了，孩子連喝水都這么麻煩！那到底應(yīng)該給孩子喝什么水呢？

我們可以從健康的角度來看，一般給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好。為什么呢？因?yàn)榘组_水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。而且，白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。兒童對水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每千克體重需要水30～40毫升，嬰兒則需要100～160毫升，尤其在氣候干燥的季節(jié)，兒童需補(bǔ)充更多的水。

而像礦泉水、純凈水之類的也可以給孩子喝，但是，最好少喝，至于冰水就最好不要給孩子喝了。

總之，兒童飲料喝多增加胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，這樣孩子不僅身體健康了，還能夠讓身體及時得到水分的補(bǔ)充，更有利于生長發(fā)育。如果您想了解更多的兒童健康飲食、碳酸飲料對孩子的危害有多大的相關(guān)知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪