孕前營(yíng)養(yǎng)可必須到位，這樣才有助于將來(lái)懷孕后寶寶更加健康的成長(zhǎng)。那么備孕不能少哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

食譜1：牛肉蘿卜湯

材料：牛肉150克、白蘿卜200克、香菜末10克；姜末1小勺，小蘇打、淀粉各少許，香油、鹽、雞精各適量。

制作：

1）把牛肉洗凈，切成薄片，放入碗中，加小蘇打，少許鹽，姜末和淀粉拌均勻，使之入味；白蘿卜洗凈，切成薄片。

2）將水燒開，加白蘿卜片煮開，等蘿卜變透明再加牛肉片攪散，加調(diào)味，撒香菜即成。

特點(diǎn)：幫助備孕媽媽促進(jìn)食欲，增加腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)。能讓備孕媽媽強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血。

食譜2：青蔥紅燒蹄筋

材料：青蔥、蹄筋；醬油、糖、料酒。

制作：

1）將青蔥洗凈，去頭、須、尾，切成小段。

2）蹄筋洗凈，人熱水中燙一下，撈起瀝干。

3）鍋內(nèi)人一碗水及調(diào)味料，滾后放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味后，再放人青蔥，大火煮約3分鐘即成。

特點(diǎn)：富含多種維生素及鐵質(zhì)，及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、少量的碘元素。幫助備孕媽媽滋陰補(bǔ)血，益氣健脾，幫助優(yōu)生。

食譜3：杜仲髓骨湯

材料：尾髓骨、炒杜仲。鹽、酒。

制作：

1）把清水快速?zèng)_凈炒杜仲，瀝干水分。

2）接著將尾髓骨洗凈后切段，人熱水中滾燙，撈起洗凈，瀝干水分。

3）將上述兩種加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火約煮30分鐘，加調(diào)味料調(diào)勻。

特點(diǎn)：改善備孕女性腎氣糟糕，腰背酸痛，不容易彎腰的功效。

食譜4：清蒸鱖魚

材料：鱖魚1條，魚露、姜片各適量。

制作：

1）把鱖魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，魚身兩面切花刀，控干水后放在盤中，把姜片放在魚腹中和魚身上。

2）然后等蒸鍋中的水燒開后。將鱖魚放入蒸鍋，用大火蒸8-10分鐘后取出，把魚露淋在魚身上。

3）熱一點(diǎn)油，然后淋在魚身上即成。

特點(diǎn)：幫助備孕媽媽補(bǔ)氣血、補(bǔ)五臟，很適合氣血較虛弱的孕媽媽食用。

以上就是對(duì)備孕不能少哪些營(yíng)養(yǎng)的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉