三文魚(yú)生食甘甜嫩滑，熟食鮮味十足，甘腴肥美，吃三文魚(yú)扒，只需將魚(yú)扒腌入味，煎至金黃色，淋入檸檬醬汁便可。那么，孕媽媽營(yíng)養(yǎng)便當(dāng)之檸檬鮭魚(yú)的做法。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

檸檬鮭魚(yú)

材料：鮭魚(yú)300克 檸檬150克 鹽少許

做法：將鮭魚(yú)用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時(shí)淋上檸檬汁即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纖維0.2克

田園薯泥

材料：瘦肉100克 土豆150克 胡蘿卜50克 水2碗 油2小匙

調(diào)味料：鹽適量，白胡椒粉少許

做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調(diào)味料調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)25.5克 脂肪14.1克 糖35.8克 纖維4.1克

醬味薺菜

材料：薺菜400克 沸水和涼開(kāi)水各一鍋 蔥花少許

調(diào)味料：姜2小片 醬油1大匙 熱開(kāi)水1小匙 風(fēng)味調(diào)味料1小匙

做法：1 薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開(kāi)水漂涼后擰干水分，切段分裝。

2 將調(diào)味料調(diào)勻，分小包裝好，食用時(shí)將醬汁淋在薺菜上即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)3.2克 脂肪2克 糖13.6克 纖維2克

上面就是小編帶給大家的檸檬桂魚(yú)做法的操作，希望能夠給你們帶來(lái)一定的幫助。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟