懷孕分為三期：早期，中期和晚期。懷孕后媽媽都希望生一個健康聰明點的寶寶，了解孕期營養(yǎng)非常重要。那么偏食的孕媽媽怎樣補充營養(yǎng)你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

孕早期：熱卡增加不多，吃太多引起肥胖，額外補充葉酸，懷孕前三個月開始每天補充400u葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，一直吃到懷孕后三個月。補充鐵，鋅等一些微量元素。整個妊娠體重增加25斤是最標(biāo)準(zhǔn)的，早期體重增加5斤是最標(biāo)準(zhǔn)的，中期體重增長不能超過8斤最標(biāo)準(zhǔn)，后期每周體重增長450克最標(biāo)準(zhǔn)。

孕中期：熱卡增加200-300千卡(2400/日)，比如一個雞蛋是90千卡，3片面包是90千卡。蛋白質(zhì)需要量增加每日達(dá)80-90克。正常飲食每日所需鈣600—800mg鈣，孕中期所需鈣每日1000mg，晚期每日達(dá)1500mg。每日需鐵量28mg,建議每周吃動物肝臟2-3次。每日需鋅20mg，動物性肝臟是鋅的良好來源。磷是體內(nèi)重要的微量元素，孕中晚期均應(yīng)增加，來源于飲水，食物和食鹽。

營養(yǎng)素缺乏所致的疾病：熱卡不足導(dǎo)致足月低體重兒，維生素A不足導(dǎo)致角膜軟化癥，維生素D不足導(dǎo)致先天性佝僂病，維生素K不足導(dǎo)致出血性疾病，維生素B不足導(dǎo)致先天性腳氣病(一種心臟病)，葉酸缺乏導(dǎo)致神經(jīng)管畸形或骨骼畸形，維生素C缺乏導(dǎo)致先天性壞血病。

胎兒智力低下： 胎兒神經(jīng)發(fā)育在孕10—18周開始增殖，孕28周—----出生后一年內(nèi)為增殖期，大多數(shù)在24周以前增殖最快，神經(jīng)管發(fā)育出生后2歲完成。2歲后再補充促進神經(jīng)發(fā)育的物質(zhì)是沒有作用了。

正常孕期體重增加約11—15kg,標(biāo)準(zhǔn)增加12.5kg,一般孕前期增加1/3,孕后期增加2/3,體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高2 ,正常值是19—26.正常中等體力勞動的人一天1800卡足夠，食補比藥補好，最好從食物中攝取營養(yǎng)物質(zhì)。

黃豆，豆粉和百葉中含蛋白質(zhì)最多，粗糙米等谷類中含維生素B較多，不要過度淘米以防止?fàn)I養(yǎng)丟失。胡蘿卜，田薯，菠菜中含胡蘿卜素較多，綠葉蔬菜，青紅辣椒，海藻中含維生素C 較多，海帶，黑木耳和動物內(nèi)臟中含鐵較多，海帶，蝦皮，牛奶和奶酪中含鈣較多。注意孕期勻衡飲食，以免引起肥胖。

懷孕后跟寶寶健康有關(guān)的一點“風(fēng)吹草動”都會讓媽媽擔(dān)心不已。如需了解孕期進補注意事項等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗