現(xiàn)在老年人的健康問(wèn)題也被慢慢開(kāi)始重視起來(lái)，微量元素缺乏、能量失衡和營(yíng)養(yǎng)性疾病是老年人常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。除了這些，老年人隨著年齡的增加，還會(huì)慢慢出現(xiàn)各種不同的疾病，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該早注意老年人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。那么60歲老人吃什么維生素好呢?

1老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，因?yàn)槔夏耆说鞍踪|(zhì)的合成能力降低，利用率也低，因此需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋中蛋白質(zhì)利用價(jià)值較好，但是蛋黃中含有的膽固醇比較高，適合不限制膽固醇攝入的老人。而膽固醇水平高的老人，可以適當(dāng)多吃魚(yú)肉，還能補(bǔ)充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。

2每個(gè)人隨著年齡的增加身體的鈣質(zhì)都會(huì)漸漸流失而且老年人對(duì)鈣的需求較高，長(zhǎng)期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、食欲減退、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題。因此，老人應(yīng)該多注意補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣多的食物。

3根據(jù)調(diào)查老年人群的貧血率高于全國(guó)平均水平，長(zhǎng)期缺鐵和貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無(wú)力、抗病能力下降，所以老年人補(bǔ)鐵也是必須的。補(bǔ)鐵的最佳食物是肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟，其中牛肉的鐵含量較高。水果蔬菜中富含的維生素C也可以促進(jìn)鐵的吸收。

注意事項(xiàng)：不僅僅是上面說(shuō)的這些，老年人需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不止這些，所以在生活中老年人應(yīng)該多吃一些對(duì)自己身體有好處的食物，另外有些食物是有禁忌的，需要注意。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人補(bǔ)充維生素的重要性方面提高認(rèn)識(shí)，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗