維生素，是維持生命與健康的基本營(yíng)養(yǎng)素，任何年齡的人群都需要，但老年人由于具有某些生理上的特殊情況，對(duì)某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應(yīng)酌情適當(dāng)補(bǔ)充。老人應(yīng)該吃什么維生素好呢?

維生素E，為脂溶性，廣泛存在于各種蔬菜、糧食的提煉植物油中，如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等。維生素E是一種天然的抗氧化劑，能大力清除“人體垃圾”——自由基，從而保護(hù)了體內(nèi)組織與細(xì)胞的健康。

近年的研究認(rèn)為，維生素E有抗腫瘤作用，有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善末梢循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障、減輕更年期綜合癥癥狀等抗衰老作用。藥物制劑為膠丸，每丸含維生素E100毫克(相當(dāng)于150國(guó)際單位)。長(zhǎng)期服用，每日1～2丸即可。不超過(guò)此限時(shí)無(wú)明顯副作用。

維生素C，又稱(chēng)抗壞血酸，暴露于空氣中時(shí)易于氧化，在銅質(zhì)容器或餐具中易被破壞。維生素C為水溶性，廣泛存在于蔬菜及水果之中，但肉魚(yú)禽類(lèi)食物及腌制食物中都缺乏維生素C，且高溫久煮時(shí)易被破壞。

維生素C對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可增進(jìn)對(duì)各種感染性疾病的抵抗力。制劑為每片100毫克，長(zhǎng)期服用時(shí)，可1日 3次，每次2片。也有提倡較大劑量以維護(hù)老年人健康，即每日總量可達(dá)1000毫克(即10片)，大劑量時(shí)最好間斷性服用，但一般控制在每日6片左右為宜。

此外，維生素A，為脂溶性，有維持上皮細(xì)胞健康、增強(qiáng)視力、增加對(duì)傳染病抵抗力等功效，老年人可考慮間斷性服用。制劑每丸為2500國(guó)際單位，日服1粒已足夠。維生素B1，水溶性，長(zhǎng)期吃精白米或長(zhǎng)期飲食單調(diào)者有可能缺乏。

制劑每片10毫克，老年人每日3次，每次服用2片即可，可間斷服用，它對(duì)調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)功能，增強(qiáng)食欲等有良好作用。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人補(bǔ)充維生素的重要性方面提高認(rèn)識(shí)，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗