校園里有各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，但是學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解的不是很全面，所以就出現(xiàn)不同程度的受傷現(xiàn)象。學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷，我們一起來(lái)了解一下。

如何預(yù)防學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷?

最常見(jiàn)的損傷有跌倒，跳起搶球落地不正確，急停，急轉(zhuǎn)，沖撞或因場(chǎng)地不平，或場(chǎng)地過(guò)滑而引起的急性損傷。輕者擦傷或韌帶拉傷，重者可以發(fā)生骨折或脫臼，一般常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷或骨折，腰的急性扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷等。對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)損傷，有不同的治療方式。下面分別講述治療方法：

1、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：

在膝關(guān)節(jié)受傷后，要及時(shí)用冰袋冷敷，一天以后可采用中藥外敷，熱敷和按摩等，在傷后配合局部治療的同時(shí)還要進(jìn)行康復(fù)治療。受傷者還要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌群力量的練習(xí)。

2、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷

由于踝部關(guān)節(jié)、韌帶結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，受傷后在未仔細(xì)檢查確診前，不得盲目治療，可以先在外踝受傷部位做壓迫包扎，然后局部冷敷，另外，應(yīng)注意嚴(yán)密觀察，若傷部腫脹不斷發(fā)展或皮膚溫度較高的應(yīng)盡快將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行按摩治療。

3、急性腰扭傷：

籃球運(yùn)動(dòng)中，腰扭傷后，現(xiàn)場(chǎng)處理切忌盲目使用手法治療。首先應(yīng)讓受傷者平臥休息。冰袋冷敷局部，如果劇烈疼痛，則用擔(dān)架送醫(yī)院診治。急性期過(guò)后，可采用按摩，理療，外貼傷濕止痛膏，內(nèi)服中藥等方法。

4、手指扭傷：

手指損傷后，應(yīng)立即冷敷再進(jìn)行加壓包扎，然后局部外敷新傷藥固定。24小時(shí)后，可進(jìn)行推拿、理療、按摩等，同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行主動(dòng)功能鍛煉。治療后患者可進(jìn)行屈伸練習(xí)。

5、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)組織損傷：

肘關(guān)節(jié)受傷后，局部應(yīng)立即冷敷，然后外敷中藥壓迫包扎，屈肘90度用三角巾懸吊固定。一天后，局部理療、按摩。按摩時(shí)手法要輕，急性期患者要保持休息。在傷后中，注意加強(qiáng)前臂力量和伸展性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴上護(hù)肘或作粘膏支持帶保護(hù)。

既然籃球運(yùn)動(dòng)損傷可能性很高，所以預(yù)防措施很緊要。首先，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，疲勞是引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素之一，所以打籃球要適度，不要連續(xù)打籃球好幾個(gè)小時(shí)而不休息，這樣很容易造成損傷。其次，不要帶傷打籃球，有的人在舊傷未好的情況下就參加運(yùn)動(dòng)，這是非常不明智的。此外，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前要做必要的熱身活動(dòng)，合理的準(zhǔn)備活動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，使身體達(dá)到最佳活動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)然，下雨天或者場(chǎng)地濕時(shí)最好不要打籃球。

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責(zé)任編輯:何顯搶