通常學(xué)生如果在籃球運動前不做好熱身運動的話，往往會在運動過程中發(fā)生抽筋現(xiàn)象，所以，為了避免此類事情的發(fā)生，一定要多了解學(xué)生籃球運動前的準備活動等校園運動知識。

圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈?；顒油晗リP(guān)節(jié)就活動髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。現(xiàn)在你可以開始進行投籃練習(xí)了，跑跑籃什么的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。

除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感. 非持球的針對性熱身運動 在教授每一種技術(shù)前, 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心. 持球的針對性熱身運動 雙手互相傳, 接球 預(yù)備動作: 站立, 雙手持球于身前 技術(shù)重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后, 隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方). 雙手互傳環(huán)繞身體 預(yù)備動作: 雙腳合并站立, 雙手持球于額前 技術(shù)重點:雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重覆傳, 接球. 原地交換抬膝繞 “8”字傳球 預(yù)備動作:一膝抬起, 兩手持球于兩腿間, 抬膝那邊的手放于該腿下方, 另一邊的手放于站立的腿前方. 技術(shù)重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字。

所以說這些都是學(xué)生籃球運動前的相關(guān)準備工作，這樣可以避免在籃球運動中出現(xiàn)的身體損傷，同時還要對學(xué)生如何防止運動中受傷等進行多加的了解，佰佰安全網(wǎng)就是最好的選擇。

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