所謂小腿“抽筋”，從醫(yī)學(xué)術(shù)語來說叫小腿局部肌肉痙攣性收縮。是由于血清中鈣離子濃度下降，神經(jīng)肌肉的興奮性增強(qiáng)，引起局部肌肉痙攣性收縮所致。發(fā)作時(shí)覺兩小腿肚疼痛難忍，有時(shí)眼淚都痛得流出來，無法站立、行走，過好一會(huì)兒，疼痛才緩解。那么，孕婦發(fā)生腿部抽筋有哪些原因？如何緩解？

準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣：

人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動(dòng)作，其實(shí)是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取，如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶，同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

抽筋還有其他原因：

快速運(yùn)動(dòng)

肌肉連續(xù)收縮過快時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

過度疲勞

身體過度疲勞或脛部劇烈扭擰也容易引起抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意適當(dāng)活動(dòng)，避免因過度勞累引起的疲勞造成身體局部抽筋。

溫度變化

環(huán)境溫度的突然變化會(huì)造成局部血液循環(huán)不暢，引起準(zhǔn)媽媽腿部抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)隨著氣溫的變化來改變身體溫差的變化程度，保證身體溫度不致出現(xiàn)大的波動(dòng)。

情緒緊張

準(zhǔn)媽媽情緒的頻繁變化和過度緊張，也會(huì)造成身體局部血液回流不暢，引發(fā)局部抽筋。情緒的穩(wěn)定是準(zhǔn)媽媽平安度過孕期的有效砝碼，準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，使情緒保持樂觀開朗，順利度過孕產(chǎn)期。

慢性病

準(zhǔn)媽媽因?yàn)橐恍┞约膊』蚍媚承┧幤芬矔?huì)誘發(fā)身體局部抽筋，如血壓的變化，服用降低血壓的藥物等。

足板下垂

準(zhǔn)媽媽在坐著時(shí)由于椅子過高，或和衣而臥時(shí)，把雙腿露在床外等現(xiàn)象，由于腳下沒有支撐，造成足板過度下垂(往足底方向垂)，過度拉伸筋肉，有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。準(zhǔn)媽媽睡覺時(shí)避免讓足部過度下垂，坐椅子時(shí)應(yīng)選擇高度比較適宜的。

血液循環(huán)不良

準(zhǔn)媽媽由于身體的負(fù)荷的增加造成局部血液循環(huán)不良，引起周邊血管病變或腳部靜脈曲張，造成準(zhǔn)媽媽腿部抽筋。準(zhǔn)媽媽最好不要總是保持一種姿勢，這樣很容易造成局部血液流通不暢，產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽最好能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些比較簡單的活動(dòng)，來增強(qiáng)血液的流暢。

其他原因

準(zhǔn)媽媽還會(huì)由于一些不知名的原因，引起身體局部抽筋。

巧解抽筋

一旦發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，抽筋一般不會(huì)危害到生命，所以不必過分驚慌。應(yīng)對抽筋我們自有妙招。

放松

讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板，這樣可以對準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。

控制

為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時(shí)與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準(zhǔn)媽媽的動(dòng)作過大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住，這樣會(huì)對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動(dòng)，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過程中，一定不能用力太大，防止對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

舒展

手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過猛。

以上小編為您介紹了孕婦腿部抽筋的原因以及應(yīng)對措施等相關(guān)介紹，希望各位準(zhǔn)媽媽記住這些常識。如果你對孕期如何應(yīng)對各種腳部問題等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期腿部護(hù)理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪