腿部和腳部抽筋是女性經(jīng)常遇到的問題。這種現(xiàn)象雖然很普遍，也并不嚴重，但是會給女性，尤其的孕婦帶來很多的不便。那么，孕婦腳抽筋有哪些原因？

孕婦腳抽筋可能由哪些原因引起的？

1、 缺鈣。

胎兒骨骼生長所需要的鈣全部依賴母體提供，所以，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。為預防缺鈣，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，懷孕十周的飲食營養(yǎng)建議如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵準媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁、補充礦物質(zhì)。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。每日補充鈣片指導性攝入量2000毫克，需要注意的是不同的產(chǎn)品含鈣量不同。

2、過度勞累。

隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

準媽媽可以通過洗熱水澡和泡腳來緩解。最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會更加顯著。

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責任編輯:陳淼琪