孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，不論是小腿還是大腿都會突然發(fā)生肌肉痙攣、疼痛，或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了，那么幫忙孕婦緩解腿部抽筋可以做哪些事情？

幫助緩解孕期腿抽筋的四個方法

做伸展運動

這是我們經常用到的方法，就是把腳后跟向外用力，腳尖向上彎曲，把腿拉直，這樣可以快速的緩解抽筋的問題。

補鈣

出現(xiàn)抽筋主要是因為我們的身體出現(xiàn)缺鈣的情況了，因為媽媽的身體除了自身的需要外，還有寶寶也是需要的，所以媽媽可以適當?shù)倪M行鈣質的補充，平時多喝些牛奶，補充一點鈣片，多吃些深綠色的食物。

睡前按摩

為了晚上能睡得安穩(wěn)一些，可以在睡前泡著熱水腳，然后做一下腳部按摩，如果此時肚子太大了，可以讓家人來幫忙，在睡覺時，可以腳下墊個枕頭，這樣也可以減少抽筋的出現(xiàn)。

不穿高跟鞋

懷孕之后，媽媽很有必要穿得舒服一些，特別是腳，如果媽媽是那種必須白天上班要穿高跟鞋或者做服務行業(yè)的，需要長時間站立的，那么晚上睡覺時出現(xiàn)抽筋的情況也是很正常的，因為白天腿部肌肉過度勞累，晚上便會出現(xiàn)抽筋的情況。

以上這些方法可以輕松緩解孕婦腿部抽筋的情況，但只是輕微的，如果特別嚴重要及時就醫(yī)。有關孕期如何應對各種腳部問題的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關注佰佰安全網。

責任編輯:陳淼琪