孕婦和哺乳期的婦女為滿足胎兒或乳兒發(fā)育，需要較常人更多的鈣。如果飲食中攝取鈣不足，血鈣濃度低，就容易發(fā)生小腿“抽筋”。多發(fā)生于懷孕7個多月后，或是在熟睡醒來后，或是在長時間坐著，伸“懶腰”伸直雙腿時。那么，孕婦腿部抽筋兒怎么辦？

腿部抽筋

腿部抽筋也叫四頭肌僵痛，容易在夜里發(fā)作，常常讓孕婦感到煩惱。發(fā)作時小腿會出現(xiàn)急劇的牽拉疼痛。小腿肌肉會出現(xiàn)痙攣，腳部會不由自主顫動。緩解抽筋的最好方法就是拉伸肌肉。將足背弓起，向相反的方向拉伸腿部肌肉。您可以站起來的時候做，也可以坐著的時候一手輕輕地拉著膝蓋，另一只手輕輕地將足背拉向自己身體的方向。在入睡前做這種拉伸練習(xí)有助于緩解抽筋。起床的時候不要用腳趾點(diǎn)地或使腿過度伸展。

怎樣緩解腿部抽筋

以下的方法有助于緩解和預(yù)防腿部抽筋現(xiàn)象：

白天穿為孕婦特制的長襪；

洗溫水澡，水不能太熱；

讓丈夫幫自己按摩腿部；

服用一些醋氨酚來消除疼痛；

取左側(cè)臥位休息；

抽筋的時候，在小腿上放一塊熱墊敷10~15分鐘；

不要久站：

不要穿緊身的衣物。

一些醫(yī)生認(rèn)為身體內(nèi)的鈣磷物質(zhì)紊亂會導(dǎo)致抽筋頻繁發(fā)生。不要過量服用含鈣物質(zhì)，醫(yī)生建議每天最多1200毫克。大約4瓶牛奶就已足夠(請參見106頁的含鈣食品)。軟飲料和零食等含有豐富的磷，您不能食用過多。

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責(zé)任編輯:陳淼琪