提肛，主要是利用提肛過(guò)程增加局部肌肉活動(dòng)，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。那么老人尿失禁怎么做提肛運(yùn)動(dòng)呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

老人尿失禁怎么做提肛運(yùn)動(dòng)

1、踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10至20次。

2、坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10至20次。

3、夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)10至20次。

4、屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10至20次。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉