提肛運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還對(duì)多種疾病有輔助治療的作用，無論對(duì)于男女，提肛運(yùn)動(dòng)的好處都是有很多的，那么老年人怎么做坐立提肛健身呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

老年人怎么做坐立提肛健身呢

坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10至20次。

做提肛運(yùn)動(dòng)要注意：

1、并不是所有的內(nèi)痔患者都適用提肛運(yùn)動(dòng)治療內(nèi)痔，肛腸疾病專家提醒，肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等內(nèi)痔患者不易適用提肛運(yùn)動(dòng)療法。

2、提肛運(yùn)動(dòng)只做輔助療法，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療，因此，得了疾病的還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療。

3、需要注意鍛煉不易過于頻繁，強(qiáng)度不易過大。另外提肛運(yùn)動(dòng)想要起到縮陰的效果最重要的就是動(dòng)作要做到位。如果動(dòng)作不到位依舊是浪費(fèi)時(shí)間。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉