女性在備孕時期，很多方面都需要注意，其中身體的營養(yǎng)補充最為重要?，F如今，大多數人還認為只有懷孕以后才需要補充營養(yǎng)。其實不然，女性在備孕期間就要開始注重身體營養(yǎng)的補充了，這樣才能給孕育胎兒提供一個良好的條件。備孕爸媽需要補充哪些營養(yǎng)呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

1、葉酸必須有

適量地補充葉酸，是每個未準媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發(fā)育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發(fā)育畸形甚至流產等。

由于服用葉酸后至少要經過4周，孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正，因此不少醫(yī)生們都建議備孕中的女性在孕前和孕后三個月內，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。

有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個還真不行，因為葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。建議孕媽咪們先去咨詢一下醫(yī)生們的專業(yè)意見，有計劃地服用葉酸片。

2、魚油or魚肝油，有爭議

許多家長都分不清魚油和魚肝油的區(qū)別，更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西，其實這些想法都是錯誤的哦。魚肝油主要來自于魚的肝臟，主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。

那么現在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎？我們先從魚油說起。小編發(fā)現，許多網站上關于“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人說，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進寶寶的大腦和視網膜發(fā)育，并減少孕媽咪們的產后抑郁;也有人說，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導致溶血癥。

到底哪種說法是正確的呢？其實親們不用那么緊張，魚油不是藥，少量服用對大多數人來說都是安全的，不會有那么立竿見影的效果。不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油，可見這魚油其實是可有可無的，到底要不要服用，各位媽咪們見仁見智吧。

而魚肝油也是同理，雖說維生素A對眼睛有好處，維生素D對鈣質吸收有好處，但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的，不同時期有不同的含量要求。

3、維生素vs.礦物質，日常飲食足夠了

我們都知道，維生素和礦物質對身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養(yǎng)顏，那么在備孕期間，未準媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢？聽說維生素E可以預防流產，是不是應該多吃些呢？

其實對于大部分人來說，備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質的，因為咱們還可以從日常飲食之中獲得呀！醫(yī)生們認為，是否需要補充多種維生素及微量元素等，需要到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢測，否則若補充過量，還可能會對胎兒造成一定的不良影響。

以上就是佰佰安全網小編為您提供了關于備孕爸媽需要補充哪些營養(yǎng)的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)和備孕安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟