要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。那么，孕期營養(yǎng)4大元素必不可少，你要補(bǔ)充哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

1、葉酸

對于大多數(shù)的女性來說，可能都知道，在備孕期間的時候，就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸了，葉酸是人體重要的營養(yǎng)元素，而且在懷孕之后，孕媽適當(dāng)?shù)某砸恍┤~酸，對胎兒的生長發(fā)育是非常有益的，可以有效的預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形的現(xiàn)象，那么在懷孕期間，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓~酸的食物，例如獼猴桃，除此之外，也可以在醫(yī)生的建議下，吃一些葉酸片來補(bǔ)充。

2、鈣

眾所周知，鈣元素是人體必需的一種微量元素，隨著懷孕時間的推移，胎兒在孕媽的肚子里也會一天天長大，那么這個時候，對鈣物質(zhì)的需求量也會越來越大，如果孕媽的體內(nèi)鈣質(zhì)不足的話，就容易使用孕媽出現(xiàn)牙齒松動、小腿抽筋的現(xiàn)象，這樣對胎兒的生長發(fā)育是非常不利的，所以孕媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓}元素的食物，例如牛奶、雞蛋等等。

3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們每個人存活的基礎(chǔ)物質(zhì)，對懷孕期間的孕媽來說，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，對自身和胎兒都是非常有益的，隨著胎兒的一天天長大，孕媽可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如肉類、蛋類、魚類等等，這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以有效的提高自身以及胎兒的抵抗力和免疫力?

4、鐵

很多女性在懷孕之后，都是非常虛弱的，而且的孕媽可能會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么這個時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓F元素的食物，例如紅棗，這樣可以有效的為孕媽的體內(nèi)補(bǔ)血，有效的預(yù)防缺鐵性貧血的現(xiàn)象，對胎兒的生長發(fā)育也是非常有益的。

在懷孕之后，這4種“營養(yǎng)元素”可能容易缺乏，孕媽盡量及時補(bǔ)充，這樣對胎兒的生長發(fā)育是非常有益的。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟