現(xiàn)在有很多上班族或者學(xué)生，因?yàn)榫駢毫Υ?，工作或者學(xué)習(xí)忙碌加上飲食又無(wú)規(guī)律，往往會(huì)突發(fā)便秘，下面就和小編一起去了解一下預(yù)防便秘注意的飲食有哪些？

食物品種選擇不當(dāng)是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根據(jù)所表現(xiàn)的不同類(lèi)型，合理選擇食物品種至關(guān)重要。中醫(yī)常將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘3種類(lèi)型。現(xiàn)將各類(lèi)型的癥狀特點(diǎn)及飲食原則介紹如下。

熱秘，小便短赤，面紅心煩或口千、口臭，腹?jié)M脹痛。此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，因?yàn)榇祟?lèi)食物多能“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少，大便燥結(jié)。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚(yú)、酒等均應(yīng)少用。宜多用清涼潤(rùn)滑之物，涼能清熱，潤(rùn)能通腸，熱清腸潤(rùn)則大便通暢。如蘋(píng)果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等都極相宜。

氣秘，噯氣頻作，脅腹痞悶，甚則脹痛，大便或干或不干。此型患者應(yīng)忌收斂固澀之品，因?yàn)槭諗恳资箽鉁粫常虧芗又乇忝?，如白果、蓮子、芡?shí)、栗子、石榴等皆應(yīng)少用。而宜用能行氣軟堅(jiān)潤(rùn)腸之物。氣行則腑氣通，腸潤(rùn)則大便暢。如橘子、香蕉、海帶、竹筍等可適當(dāng)多用。郁李仁粥，適于氣秘者，頗有效驗(yàn)?？捎糜衾钊?0—?5克，粳米?00克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

虛秘，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏，血虛者，大便干燥，面色無(wú)華，心悸眩暈，陰虛者，大便干結(jié)如羊屎狀，形體消瘦，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟或?jiàn)顴紅盜汗。氣虛者忌用有行氣作用之品，因行氣多能耗氣散氣，宜于氣滯而不利于氣虛，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等應(yīng)當(dāng)少用。而宜多用能健脾益氣又潤(rùn)腸之物，使脾肺氣足則可增強(qiáng)大腸的傳導(dǎo)功能。如山藥、扁豆、無(wú)花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤(rùn)腸之佳品。血虛陰虛者，忌辛辣香燥之品。因其多能傷陰助火，加重便秘。如辣椒、羊肉、五香調(diào)料等應(yīng)當(dāng)忌食。而宜用滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥之物，以增津液，潤(rùn)腸道，通大便，如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達(dá)到了養(yǎng)血潤(rùn)燥的目的。

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責(zé)任編輯:張小付