懷孕時(shí)便秘，孕婦也不要怕，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多喝水、食療等方面，其實(shí)是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的。那么，孕媽媽飲食注意哪些地方，能預(yù)防便秘呢？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

一些孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，并要定時(shí)進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。特別是早餐一定要吃，避免空腹。要少吃多餐，每次吃到8分飽。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。

孕婦便秘時(shí)應(yīng)少吃哪些食物？

根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食，也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙，也不要食用過(guò)于精致的食物。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。

少吃熱性水果，如菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等這類食物要少吃。少吃或不吃不易消化的食物，如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

孕期飲食注意哪些地方，可以防止便秘呢？

孕婦便秘，飲食注意3要點(diǎn)，飲食均衡，三餐飲食正常，少吃容易造成便秘的食物，對(duì)于便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，除了要吃一些食物、多運(yùn)動(dòng)、多喝水以外，還要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，這些注意的要點(diǎn)都需要您記牢。

孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢走等活?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟