女人在成功懷孕之后，總會(huì)喜洋洋的為寶寶做好每一個(gè)工作，貌似家里添上不少歡樂。孕媽媽孕期休息和運(yùn)動(dòng)是最主要的，不過首先要把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足了，這樣有利于自己也有利于胎兒的發(fā)育哦。那么準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

孕早期：普通攝入—800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。//new.xjlet.com/article/2014/04/21/879738.htm

孕中期：增加攝入—1000毫克/天

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕晚期：攝入量進(jìn)一步增多—1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：懷孕期間補(bǔ)鈣要適量，不宜過分的補(bǔ)充哦，以免胎兒補(bǔ)鈣過量，生產(chǎn)時(shí)不利于順產(chǎn)，所以，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都要適量而為哦。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗