妊娠期間準(zhǔn)媽媽的確是一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，畢竟腹中的胎兒是靠吸取母體的營(yíng)養(yǎng)而生存的。那么準(zhǔn)媽媽該怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣計(jì)劃呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

孕婦一個(gè)人缺鈣，可致兩人受損

胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。如果孕期攝鈣不足而發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，就會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度，也就是說(shuō)，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣會(huì)有相當(dāng)一部分要進(jìn)入胎兒的體內(nèi)。母體缺鈣嚴(yán)重，會(huì)造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥，手足抽搐、情緒容易激動(dòng)、煩躁不安，而且這種情緒變化可以直接影響胎兒的腦發(fā)育，胎兒出生后也可能出現(xiàn)煩躁、智力低下、先天性佝僂病、精神不集中等問(wèn)題。

孕婦缺鈣有什么表現(xiàn)

1.小腿抽筋

一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

2.牙齒松動(dòng)

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要元素，缺鈣可造成牙齒發(fā)育異常、抗齲能力降低。如果孕婦感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3.妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關(guān)系。

4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中鈣的濃度，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕期如何合理補(bǔ)鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800~1200mg。牛奶中鈣含量豐富，發(fā)達(dá)國(guó)家30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國(guó)婦女每天只喝250~500克牛奶，攝入的鈣量是不足的。補(bǔ)鈣的途徑有：

1.每天早、晚各喝牛奶250克。

2.多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。

3.補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

以上就是準(zhǔn)媽媽該怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣計(jì)劃的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗