有些爸爸媽媽一到孩子的吃飯點就頭疼，變著法子給孩子做了好多吃的，可他們就是尊口難開，孩子還小，又不聽勸，這可如何是好呢？想要解決問題，首先要找出根源，才能對癥下藥，追溯既往，孩子的飲食習慣跟母親在懷孕期間的飲食習慣也有一定聯(lián)系，母親在懷孕時胃口不佳或者偏食挑食也會造成孩子的飲食習慣不好。所以，那些懷孕初期的準媽咪要注意啦，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，您要自己以身作則哦。下面就為大家介紹孕媽媽如何吃讓寶寶健康。

1、三餐定量

準媽咪不能貪口腹之欲一次吃太多，也不能把三餐忽略或合并，選擇的食物均以新鮮為上，許多“天然的營養(yǎng)”可以保持。提倡“鮮吃鮮做”、不吃剩且份量要足夠。理想的飲食習是早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

2、三餐定時

再想睡懶覺起不來，為了肚子里的寶寶，還是要制定一個規(guī)律的吃飯時間，養(yǎng)成定點吃飯的習慣，最理想的三餐時間是早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點；好的飲食習慣直接影響脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，進食要細嚼慢咽，一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時可以促進吸收，還能健腦。另外進食時心情要平和愉悅，且選擇一個安靜的用餐環(huán)境，盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

3、營養(yǎng)均衡而多變化

身體需要的營養(yǎng)盡量從食物中獲取，用維生素片來補充身體所需的營養(yǎng)是不科學的，因為身體很多所需的營養(yǎng)素如今還不能被完全合成，建議各位孕媽咪補充一些雜食粗糧，這樣營養(yǎng)才易充足。

4、以淡食為主

一個“淡”字說盡含義，孕婦的食物要提倡少鹽、少油、少糖，烹飪的方式以保留食物原味為主。多食水果蔬菜。睡前還可以攝入一些高纖維的食物，例如谷物食品等。

總結：母親良好的飲食習慣不僅能讓寶寶今后養(yǎng)成不挑食，不偏食的好習慣，還能使自己和孩子的身體更加的健康。實為母子俱益的方式。大人們?nèi)羰丘B(yǎng)成了好的飲食習慣，日后教育孩子，相信母親一定能事半功倍。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗