胎兒在母體長大，大約需要280天即40周。補充營養(yǎng)與胎教對胎兒的成長都是很重要的。

一、孕4-12周

胎兒在媽媽肚子里的前3個月里，是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官發(fā)育的關(guān)鍵期。此時，如果準媽媽的葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此，要在孕前3個月到懷孕的前3個月補充小劑量葉酸，除此之外，還要多吃富含葉酸豐富的食物，如小白菜、生菜、油菜等，還有動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

孕早期除了做好營養(yǎng)胎教，注意葉酸的攝取外，還要注意情緒上的胎教，因為胎兒3個月左右時聽覺器官已經(jīng)形成，可以聽懂爸爸媽媽的問候。這一時期，孕婦應(yīng)當(dāng)飽含感情地和孩子說話,“腹中的寶寶呀，你能聽到嗎？”爸爸在說話時應(yīng)當(dāng)盡量貼近孕婦的腹部，因為如果離得過遠，音量便會微弱。對于這種問候形式的胎談，爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)至少持續(xù)一個星期。

二、孕16-24周

胎兒在孕16-24周內(nèi)是骨骼與大腦迅速發(fā)育的關(guān)鍵時期。此時，準媽媽要多食用含鈣高的食物促進胎兒骨骼發(fā)育，如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜。除此之前，還要補充富含DHA的營養(yǎng)素。

孕中期是胎教的最佳時期，此階段胎寶寶的聽力、視力開始迅速發(fā)育，并逐漸對外界施加的壓力、動作、聲音做出相應(yīng)的反應(yīng)。爸爸媽媽可以很好地利用這一段時間，有意識地對胎寶寶進行相應(yīng)的聽覺及觸覺的訓(xùn)練。比如：可以給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲，與他聊天講故事，或是輕輕拍打和撫摸腹部，與胎兒在宮內(nèi)的活動相呼應(yīng)、相配合，使胎兒對此有所感覺。

三、孕32-37周

此時，胎兒體內(nèi)需要存儲的營養(yǎng)素增多，代謝活動也有所增強，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。此時，準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，可以多吃紫菜等海產(chǎn)品；為滿足多種礦物質(zhì)和維生素需要，可以額外攝取孕期專用的多維片的滿足。

懷孕第8個月直至生產(chǎn)前，是施行閱讀胎教的最佳時機。此階段胎寶寶的腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育到幾乎與新生兒相當(dāng)?shù)乃?，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經(jīng)管將它傳達到胎兒身體的各個部位。此時，選一則你認為非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，如，太陽的顏色、家的形狀、主人公穿的衣服等，讓胎兒融入到故事的世界中。最好是爸爸媽媽每天各念一次給胎寶寶聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。

從總體來說，胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期，第一個高峰期是懷孕的2—3個月，第二個高峰期是懷孕的7—8個月。因此這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。有的準媽媽剛知道自己懷孕后，立刻就為寶寶做胎教，但其實這么早做胎教不僅沒有作用，反而可能會影響寶寶的生長發(fā)育。這是由于此時的胎兒絕大部分在睡眠中度過，因此為了盡可能不打攪寶寶的睡眠，胎教的實施要遵循胎兒生理和心理發(fā)展的規(guī)律，不能隨意進行。

以上就是孕期補充營養(yǎng)的重要性介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗