孕婦體重是指孕婦稱量得到的身體重量，是判斷孕婦體質(zhì)狀況的重要指標(biāo)。測量體重是孕婦產(chǎn)前檢查的重要項(xiàng)目之一，根據(jù)孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發(fā)育正常與否。那么孕前體重不足需提高體脂嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前體重不足需提高體脂嗎

總體來說，體脂百分比應(yīng)該大于等于22，小于28。

如果經(jīng)期太短，不規(guī)則或完全沒有：

至少要增加相當(dāng)于理想體重5%的體重(例如，一位重125斤的女性，應(yīng)該增加6斤體重)。如果不成功，應(yīng)該將體重增加至可使BMI達(dá)到20的體重?cái)?shù)。

考慮將體脂百分比提升至22%。

每天服用多維素。

考慮每天通過飲食攝取至少60克蛋白質(zhì)。

哪怕月經(jīng)正常，也應(yīng)該考慮增加體重，直到身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)大于20，這樣可以降低嬰兒因?yàn)槌錾鷷r(shí)體重不足而造成并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

鍛煉

如果經(jīng)期很短，不規(guī)則或完全沒有而自己的運(yùn)動(dòng)量又很大：

如果體重不足，按照論述體重不足那一節(jié)的建議進(jìn)行嘗試。無論是否有體重不足的情況，都要考慮減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度和強(qiáng)度：

——如果是長跑運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該考慮將每天的里程數(shù)減少25%，或者每周所跑的里程數(shù)少于32公里。不要每天都鍛煉。(其他體育活動(dòng)也要求相應(yīng)地減少至少25%的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長度。)

——如果是跑步，把跑步的節(jié)奏放慢10%到20%。(其他體育活動(dòng)也要求相應(yīng)的強(qiáng)度變化。)

2.考慮到肌肉比脂肪更重，我們的BMI值可能是正常的，但體脂仍然可能太低。要增加體重，直到體脂至少到達(dá)22%。

3.如果記錄了月經(jīng)表，并注意到月經(jīng)出血是在排卵期預(yù)測盒檢測結(jié)果呈陽性的12天左右才開始的，或者在基礎(chǔ)體溫上升后的不到11天開始，那你可能處在流產(chǎn)或生育力減退的較高風(fēng)險(xiǎn)中。

以上就是對孕前體重不足需提高體脂嗎的介紹，如果你對體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉