孕期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者腿抽筋等骨骼問題，應(yīng)該是鈣營養(yǎng)缺失導(dǎo)致的，這是你的身體在抗議，你明白預(yù)警信號(hào)嗎?如果孕期想補(bǔ)鈣如何做呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

大部分孕婦缺鈣的原因

1.胎寶寶的需要

胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣。從妊娠3個(gè)月起，正常發(fā)育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期后3個(gè)月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最后3個(gè)月獲得的。

2.鈣的吸收速度很慢

人體對(duì)鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的，如果每天母體攝入鈣量1200mg，則僅有25%～50%被吸收，在妊娠過程中，約有30%的鈣由母體供給胎兒。

3.準(zhǔn)媽媽自身也有變化

在孕期，準(zhǔn)媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外，由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會(huì)增加，從而使血液中鈣的濃度相對(duì)稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。

4.胎盤是個(gè)運(yùn)輸機(jī)

無論準(zhǔn)媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會(huì)像個(gè)負(fù)責(zé)任的運(yùn)輸機(jī)，主動(dòng)向胎兒運(yùn)輸鈣，這就會(huì)使準(zhǔn)媽媽本來鈣不足的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。而在秋冬季節(jié)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)鈣缺乏的可能性進(jìn)一步增大。

孕期如何正確補(bǔ)鈣

1.高鈣營養(yǎng) 合理搭配

生活中有很多食物含有豐富的鈣，如牛奶、酸奶、海帶、蝦皮、芹菜等。孕產(chǎn)婦可多吃含鈣豐富的食物，值得注意的是，由于孕產(chǎn)期鈣需求量巨大，膳食鈣攝入不足時(shí)，媽媽可靠近適量地補(bǔ)充鈣劑，以滿足骨骼健康及胎兒發(fā)育的需求。

2.讓皮膚與陽光親密接觸

為了更好吸收鈣質(zhì)，媽媽可以適當(dāng)曬太陽。充足的紫外線照射可促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率，補(bǔ)鈣時(shí)選擇添加維生素D的鈣劑效果更好。

以上就是如果孕期想補(bǔ)鈣如何做的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗