無機(jī)鹽是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能的必需的元素，如果孕婦缺乏無機(jī)鹽，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)以下情況:

①妊娠合并貧血;

②孕婦發(fā)生小腿抽搐、容易出汗、驚醒等癥狀;

③胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。

因此，孕婦應(yīng)注意合理補(bǔ)充無機(jī)鹽。那么準(zhǔn)媽媽如何合理補(bǔ)充無機(jī)鹽呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

具體來說:

(1)增加鐵的攝入:食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。

植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅(jiān)果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%-15%。魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。

維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。而藥物補(bǔ)鐵則應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫^量的鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。

(2)增加鈣的攝入:孕婦在孕中期，應(yīng)多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。應(yīng)注意不能過多服用鈣片及維生素D,否則會(huì)導(dǎo)致新生兒患高血鈣癥，嚴(yán)重者將影響胎兒的智力。孕婦每日鈣的攝入量可在1000毫克左右。

(3)增加碘的攝入:孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證胎兒的正常發(fā)育。

(4)其他微量元素:隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，需要量也相應(yīng)增加。孕中期，孕婦食欲增加，只要合理調(diào)配食物，一般不會(huì)影響各種微量元素的攝入。

以上就是準(zhǔn)媽媽如何合理補(bǔ)充無機(jī)鹽的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

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