每個媽媽都希望能生一個健康可愛的寶寶，我們也知道孕期媽媽的營養(yǎng)與寶寶的成長智力發(fā)育是密切相關的，所以必須好好補充營養(yǎng)。那么，準媽媽怎樣均衡的補充營養(yǎng)？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

最好選擇清淡的食物

怕胖的準媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久，以免流失營養(yǎng)素。高危妊娠孕婦，要聽從營養(yǎng)師的飲食建議，注意控制血壓、尿蛋白。

飲食定時定量

暴飲暴食很容易肥胖，且對身體造成負擔，但也不要因為忙碌而忽略進食。

從食物中取得所需營養(yǎng)

食物中的營養(yǎng)素是最自然，且對身體是最沒負擔的。

選擇好消化、易吸收的食物

懷孕中后期，子宮會壓迫腹部，容易引發(fā)便秘的毛病，最好能選擇好消化、易吸收的食物。

避免刺激性的食物及飲料

辛辣的食物，酒、咖啡、濃茶應盡量避免。當然，也要絕對禁止吸煙。

不要刻意減肥

懷孕前期，建議每天攝取的熱量約1800～2000千卡；懷孕中后期至產后哺乳期間，建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產前應比原先體重增加10～13公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。

如果孕婦身體狀況不錯，且三餐均衡飲食，并注意飲食營養(yǎng)的原則，就不一定需要額外補充營養(yǎng)品。但是現(xiàn)在許多準媽媽都兼任職業(yè)婦女的角色，外出就餐的機會多，因此懷孕的職業(yè)婦女，很難完全做到三餐正常飲食、營養(yǎng)均衡。這時若能補充身體缺乏的營養(yǎng)素，就能獲得自己和寶寶都健康的雙贏局面。

愿每個寶媽都能順利產下健康、可愛、聰明的寶寶。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟