對(duì)于備孕媽媽來說，科學(xué)合理的補(bǔ)充能量對(duì)自己和將來的寶寶都是有益的。那么備孕媽媽如何科學(xué)合理的補(bǔ)充能量呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕媽媽如何科學(xué)合理的補(bǔ)充能量

碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。

蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲(chǔ)備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。

維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。

充足的無機(jī)鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

如何做好孕前準(zhǔn)備

一般來說，女性最佳的生育年齡為25-29歲，如果超過35歲即被稱為高齡孕產(chǎn)婦。高齡女性懷孕的風(fēng)險(xiǎn)很大，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)的機(jī)率會(huì)增大，出生兒缺陷的機(jī)率也會(huì)增加，并且孕期易發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病等疾病，所以高齡女性一定要做好孕前準(zhǔn)備。

忌不做檢查

產(chǎn)前檢查能夠在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)畸形，適時(shí)終止妊娠，同時(shí)也能夠知道寶寶的生長發(fā)育是否正常，適時(shí)給孕婦以生活、衛(wèi)生、保健的指導(dǎo)。尤其是高齡孕婦，一定要規(guī)律的進(jìn)行檢查。懷孕3個(gè)月起應(yīng)每個(gè)月檢查一次。

忌濃茶咖啡

濃茶、咖啡都有讓人興奮的作用，會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)次數(shù)，嚴(yán)重的話還會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。在藥物對(duì)胎兒致畸的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，研究者得到以下結(jié)論：咖啡因會(huì)造成小動(dòng)物畸形，高齡孕婦一定要注意不可以喝濃茶咖啡。

忌濫用藥物

高齡孕婦一定要記住，有的藥物可能懷孕之前吃沒有關(guān)系，但是懷孕了以后再吃就容易造成胎兒畸形，就像是抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖藥等。高齡孕婦要注意，很多的藥物都是直接通過胎盤進(jìn)入胎體，這樣子就有可能會(huì)危害到自己的孩子。

忌有毒物質(zhì)

高齡孕婦要是老是接觸洗滌劑，會(huì)很容易發(fā)生流產(chǎn)的可能性，這也是各位高齡孕婦要注意的地方。放射線、同位素、化學(xué)工業(yè)毒物如苯、氯丁二烯、亞硝胺、鉛、劇毒農(nóng)藥都是有著致畸作用。從事化工生產(chǎn)或接觸有毒化學(xué)品的高齡孕婦，最好是注意和重視，最好換一下工作的崗位。

忌抽煙

煙草中含400多種有害化合物。準(zhǔn)媽媽們自己抽煙或在煙霧繚繞的環(huán)境中生活、工作，都會(huì)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生畸形。高齡的孕媽媽一定要記得戒煙。

以上就是對(duì)備孕媽媽如何科學(xué)合理的補(bǔ)充能量的介紹，如果你對(duì)男女的最佳生育年齡是多大等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)最佳受孕年齡安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉