春節(jié)期間老人如何控制飲食？春節(jié)期間，家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的年菜，面對(duì)美食，老年人適當(dāng)控制飲食有益身體健康。那么，老人春節(jié)期間如何控制飲食？一起來(lái)看看吧！

春節(jié)期間老人如何控制飲食？

春節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)團(tuán)圓佳節(jié)，期間家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的年菜，家里大小團(tuán)圓，老年人免不了會(huì)有不少心情大好，吃的也多了，喝上小酒了，殊不知，這樣生活作息飲食規(guī)律全打亂了，能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，小毛病馬上就會(huì)跑出來(lái)，那就不好啰！那么，春節(jié)老人如何控制飲食呢？

春節(jié)飲食7注意

1.作息別擾亂

平時(shí)，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過(guò)年這幾天，一下子忙了起來(lái)，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的，但是一定要掌握好 度 ，切忌過(guò)于疲勞。年輕人有時(shí)會(huì)通宵達(dá)旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來(lái)，也勁頭十足地熬夜守歲，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可是大忌。老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂，恢復(fù)起來(lái)就十分困難。打亂了生物鐘，會(huì)導(dǎo)致大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、的改變，出現(xiàn)頭暈、乏力、等癥狀。

2.喝酒別超量

過(guò)春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時(shí)，適當(dāng)飲點(diǎn)、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進(jìn)人體的，對(duì)老年人是有益的。但是過(guò)量飲酒對(duì)患有各種老年疾病的老人來(lái)說(shuō)危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對(duì)老年人危害很大。老年人多患有、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過(guò)量，可能會(huì)誘發(fā)腦血管意外、、等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

因此，春節(jié)期間，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，對(duì)于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時(shí)飲食不應(yīng)過(guò)飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時(shí)還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。

3.要忍嘴

老年人過(guò)春節(jié)首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過(guò)年家里難免人來(lái)人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過(guò)量喝酒，則會(huì)使疾病突然發(fā)作，引起嚴(yán)重后果。

4.注意防寒保暖

春節(jié)剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會(huì)引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時(shí)節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止。

5.食物要新鮮

春節(jié)前，每家每戶都采購(gòu)了很多年貨。而且每頓飯都會(huì)做很多，吃不完的情況十有八九，儲(chǔ)存在中，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者回鍋時(shí)未能煮熟透，很容易引起、消化不良、急性等情況的發(fā)生，因此一定要注意食物的新鮮度。

6.控制量

春節(jié)期間年貨較多，美食很多，自然誘惑也就多，另外，這一時(shí)期，聚餐很多，運(yùn)動(dòng)減少，過(guò)量的飲食，包括飲酒與零食，自然為身體的消化系統(tǒng)增加了很大的負(fù)擔(dān)。 飯吃八分飽對(duì)身體健康最有利，所以老年人要注意量的控制。

7.注重質(zhì)

過(guò)年的食品為了口感好，也為了貯存的時(shí)間長(zhǎng)，所以過(guò)年食品常有油膩、過(guò)咸、或的特質(zhì)，例如油炸物、腌制品、年糕等，這些食品在某種意義上來(lái)說(shuō)都不是健康食品，尤其是平時(shí)就患有、高血壓、腎臟病、消化不良、等病癥者，應(yīng)盡量少吃這種食品，多吃些健康的食物。

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責(zé)任編輯:張小付