添加輔食以前，寶寶全部的營養(yǎng)來源都是母乳或配方奶粉，所以此時是不需要食用油的。當(dāng)寶寶到了6個月左右開始添加輔食開始，并逐漸適應(yīng)以后可以適當(dāng)添加植物油并且用油烹飪。那么食用油種類這么多，寶寶適合喝哪一種健康？

食用油種類多　媽咪應(yīng)該如何抉擇？

面對市面上琳瑯滿目的食用油，媽咪們應(yīng)該如何選擇呢？在揭曉答案前，小編要帶媽咪們?nèi)タ纯词秤糜偷姆诸悺?

食用油的分類：

1. 第一類是最我們常見的大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等，它們的共同特點(diǎn)是亞油酸含量高，大約為40%-70%。亞油酸是必需的脂肪酸之一，人體無法合成，必須由食物提供。

2. 第二類是亞麻油和紫蘇油等，它們的共同特點(diǎn)是亞麻酸含量高，含量為50%-60%。亞麻酸也是一種人體必需的脂肪酸，缺之不可，對降血脂也很有幫助。更難得的是，亞麻酸在其他植物油或食物中含量都很少，來之不易。

3. 第三類是橄欖油、茶籽油、高油酸菜籽油等，它們的共同特點(diǎn)是油酸含量高，含量為70%-80%。油酸具有降低膽固醇、改善血脂的作用，對防治心腦血管疾病有益。

那么，寶寶吃哪一種油更健康呢？

實際上，要想獲得全面的營養(yǎng)，就不能長時間只給寶寶吃一種，各類都要嘗試。也許有的媽咪會覺得麻煩，其實不然。

最簡單的方法是交替食用，比如先買一瓶花生油，吃完后再買一瓶菜籽油，然后是亞麻油等。比這種方法更方便的做法是混合食用，就是把上述三類植物油中的一種混裝在一個小油壺中，自制一壺“調(diào)和油”。

某營養(yǎng)專家就推薦了他家“調(diào)和油”的調(diào)配比例，即第一類油：第二類油：第三類油=1:0.4:0.4。其實，比例不是關(guān)鍵，多樣化才是關(guān)鍵。但需要提醒媽咪的是，加了初榨橄欖油、亞麻油以及芝麻油等自制調(diào)和油，要避免高溫加熱、爆炒，否則容易破壞其營養(yǎng)成分。

以上就是寶寶適合哪一種食用油更健康，媽媽們學(xué)會為寶寶挑選食用油了嗎？希望家長可借鑒一下哦。如果你對兒童健康飲食、兒童不宜多吃油炸食品嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪