走在各大商場，我們會看到琳瑯滿目的飲料映入眼簾，而孩子對這些飲料也很感興趣，隨便挑個口味都會愛不釋手，但作為家長，我們就要學(xué)會為孩子選擇健康有營養(yǎng)的飲料，所以，小編要說的是為孩子正確選擇飲料，記住七件事。

為孩子正確選擇飲料，記住七件事

目前市場出售的飲料多種多樣，但并不是所有的飲料都適合孩子飲用的。給孩子喝飲料不單純?yōu)榱私饪剩€應(yīng)從中獲得營養(yǎng)，有利于健康。因此，家長在給孩子選擇飲料時，要從營養(yǎng)成分、是否含有對兒童生長發(fā)育有害的添加劑、衛(wèi)生等角度考慮。

酸奶類和牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常飲用有助于蛋白質(zhì)的攝入。

果汁是由各種水果壓榨成汁制成的，是維生素C的良好來源。孩子吃蔬菜少，維生素C攝入不足，可用果汁補(bǔ)充。用沙棘果、山楂等做原料制成的果汁及強(qiáng)化維生素C的果汁含量較高。另外選擇果汁時還應(yīng)注意出廠日期。

含有酒精類的飲料，如香檳等，可刺激小兒的胃腸道，損害肝臟，不宜飲用。含咖啡堿的咖啡、可口可樂、百事可樂及茶葉等，有興奮作用，刺激小兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對其大腦發(fā)育不利，也應(yīng)少飲或不飲。用各種人工香精、色素、甜味劑配成的汽水、果子露、清涼飲料等，雖顏色鮮艷，卻含有大量對小兒健康產(chǎn)生不利影響的人造食品添加劑，飲后由于其肝臟解毒功能及腎臟排泄功能較低，使一些刺激性物質(zhì)不能排出而蓄積在體內(nèi)，妨礙小兒的新陳代謝及體力、智力發(fā)育。

由水果做成的固體飲料中含有強(qiáng)化維生素C、鋅、鐵等，可供缺鋅、缺鐵兒童飲用。礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，小兒飯后有助于生長發(fā)育。

孩子在喝飲料時，應(yīng)注意：

(1)一定要給孩子買營養(yǎng)豐富、不含任何食品添加劑、防腐劑的天然原汁原味飲料。

(2)一次飲用量不要太多，一般不超過250毫升，要慢慢喝，不宜暴飲，否則會使消化不良，引起腹瀉。

(3)不能用飲料代替涼開水，應(yīng)以開水為主，飲料為輔。

(4)孩子飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜喝飲料，因?yàn)檫@樣會稀釋胃內(nèi)消化液。更不能用飲料代替湯或稀飯?jiān)陲堊郎巷嬘谩?

(5)睡前不要讓孩子喝飲料，因?yàn)轱嬃现写蠖嗪刑牵瑢θ檠烙衅茐淖饔?，腐蝕牙齒，產(chǎn)生齲齒。

(6)肥胖兒更不要多喝飲料，因?yàn)榇罅刻窃隗w內(nèi)堆積變成脂肪，使小兒更胖。

(7)飲用飲料時要注意瓶口衛(wèi)生，以免引起傳染病。

(8)孩子醒后不宜馬上給他喝冷的飲料，因?yàn)槲竿蝗皇艿酱碳绊懳敢悍置?，使消化功能減弱。

總之很多飲料對孩子健康是有害處的，因此家長一定要擦亮雙眼為孩子選擇健康的飲品，避免讓飲料里的一些甜味素等添加劑危害了健康。如果你想掌握更多兒童健康飲食、碳酸飲料對孩子的危害有多大的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪