我們每一個(gè)人學(xué)習(xí)提不上去，有其學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)努力不夠等多方面的原因，關(guān)鍵是找到根本的原因。那么考試焦慮怎么辦呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

一般考試中失分會(huì)有幾種情況：是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)發(fā)揮失?；虼中膩G分?jǐn)?shù)，是因?yàn)橹R(shí)掌握不夠牢固丟分?jǐn)?shù)，還是因?yàn)槟芰Σ蛔阕霾怀鰜?lái)而丟分。你所提到的情況，如果只是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)發(fā)揮失常導(dǎo)致一兩次考試沒(méi)取得好成績(jī)，那就不能懷疑自己能力下降，而是在應(yīng)試方面出現(xiàn)了一些問(wèn)題，只要通過(guò)努力是可以做得和以前一樣好，重新樹(shù)立對(duì)學(xué)習(xí)的信心。

同時(shí)，不管學(xué)習(xí)或做什么事情，我們都會(huì)不自覺(jué)跟別人做比較，但是如果一個(gè)人過(guò)于追求完美、過(guò)分和他人比較的性格和她的成績(jī)下降的結(jié)果也有一定的聯(lián)系的。期望值過(guò)大，壓力過(guò)大，產(chǎn)生的焦慮感越強(qiáng)，越不利于學(xué)習(xí)效率的提高。老師建議今后你可以先嘗試從以下方面的改變和努力：

1.不要過(guò)多地和他人比較。降低對(duì)自己的期望值，希望你能以現(xiàn)在作為起點(diǎn)，和自己現(xiàn)在比，多關(guān)注自己每天的進(jìn)步。2.正確處理考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系?？荚囀菣z查自己學(xué)習(xí)效果的一種手段，在考試中出現(xiàn)問(wèn)題或錯(cuò)誤，并不一定是壞事，同時(shí)要學(xué)會(huì)對(duì)失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對(duì)策，重整旗鼓。3.掌握一些學(xué)習(xí)和應(yīng)試的方法。比如在考試時(shí)合理安排時(shí)間，注意答題方法和技巧，使自己在考試中少犯錯(cuò)等，盡量做到考試時(shí)能正常發(fā)揮自己的水平。

切勿憂慮已成為過(guò)去的事，把它歸為經(jīng)驗(yàn)，并忘卻困擾，前面會(huì)有許多困擾，因此切勿再回首身后的任何困擾。

以上就是對(duì)考試焦慮怎么辦的介紹，如果你對(duì)如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉