學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)狀況良好，可是一到考試就出現(xiàn)緊張焦慮、手心出汗、腦中空白想不起知識點(diǎn)等反常行為，這種情況在很多學(xué)生的身上都有出現(xiàn)。那么出現(xiàn)了考試焦慮怎么辦呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一、適當(dāng)調(diào)整考試壓力

壓力和動(dòng)機(jī)并不是成完全正比的。研究表明，壓力過低或者過高都會導(dǎo)致動(dòng)機(jī)的降低，而適度的壓力下，完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)的，取得的效果也是最好的。對于平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)的學(xué)生而言，也許正是由于平日成績優(yōu)秀，所以對于考試往往會看的過重，給自己的壓力也會過大。當(dāng)在考試中想取得優(yōu)異成績動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，就會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，而對考試結(jié)果分?jǐn)?shù)的過于擔(dān)心又會在考試的過程中阻礙答題需要的思考和記憶力，一旦稍有小問題暫時(shí)不會很有可能會引起恐慌，造成總體考試的結(jié)果不理想。所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)中一方面要調(diào)整心態(tài)，不要講考試看的過重，另一方面要將對考試結(jié)果的關(guān)注度調(diào)整到對問題解決的喜悅上來，從心理動(dòng)機(jī)上來講，就是轉(zhuǎn)化成內(nèi)部動(dòng)機(jī)，這樣就不會因?yàn)橐粫r(shí)的成績失敗而影響日后長期的情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

二、知識點(diǎn)融會貫通

有的學(xué)生確平時(shí)學(xué)的很不錯(cuò)，他們注重?fù)该恳粋€(gè)細(xì)節(jié)，但是卻往往忽略了知識內(nèi)容整體的融會貫通，沒有搞清楚知識點(diǎn)與知識點(diǎn)之間的聯(lián)系，所以在平時(shí)作業(yè)或課堂單就某個(gè)題目某個(gè)知識點(diǎn)可以回答的很好，一旦遇到知識點(diǎn)綜合就會素手無策。再者還有一部分同學(xué)喜歡死記硬背，卻忽略了知識點(diǎn)的舉一反三。所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)中必須要強(qiáng)化整體知識的掌握，現(xiàn)在學(xué)的知識和以前學(xué)過的知識有怎樣的聯(lián)系，嘗試著用圖表的形式將知識做成網(wǎng)絡(luò)，會更有助于理解和應(yīng)用。

三、做好考前放松

放松對接下來進(jìn)行的考試有很好的促進(jìn)作用?？梢宰约和ㄟ^音樂、冥想等進(jìn)行自我放松，如果自我調(diào)整不好的話，可以求助于專業(yè)的心理咨詢。

以上就是對出現(xiàn)了考試焦慮怎么辦的介紹，如果你對如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉