每天忙碌的生活當(dāng)中，我們少不了水的補充，離開水可以說我們整個身體是無法繼續(xù)維持生命的，然而，即使是為身體補水，也是非常講究的事，專家稱：白開水才是補充身體能量的最好食物和飲料。

專家稱：白開水才是補充身體能量的最好食物和飲料。

脫脂牛奶：牛奶的含水量比一般飲料高，不過脂肪會阻礙水分的吸收，所以最好選擇低脂奶。

專家點評：喝脫脂牛奶是補水一種很好的途徑，但最好不要加糖，因為糖具有“鎖水”的作用，讓補進(jìn)去的水無法被身體利用。每1000毫升全脂牛奶含有30克脂肪，而人一天攝入脂肪最好不要超過60克，這也是推薦大家喝脫脂牛奶的一個重要原因。

西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利于水分的吸收，而且富含的鉀元素能與鈉元素共同作用，保持水分平衡。

專家點評：吃西瓜是補水的好方法，但西瓜含糖比較高，同樣會將水分“鎖”起來。此外，剛進(jìn)家門最好別吃西瓜，尤其是從冰箱中拿出的西瓜，因為體內(nèi)溫度較高，驟然受寒涼食物刺激，會導(dǎo)致消化道紊亂、食欲降低。

雞湯：雞湯不僅解渴，其中所含的鈉還有利于水分的保持。

專家點評：鈉雖然有利于水分的保持，但它就像一道鎖鏈一樣，把水分子和它鎖在一起，讓身體無法利用這些水分。所以最好在喝完雞湯后多吃水果補充鉀，讓身體排出鈉，讓它們變成可被身體利用的活性水。

沙拉：沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，主要成分還是水。吃一頓沙拉相當(dāng)于喝了一次水。

專家點評：如果用沙拉補水，最好將其中的沙拉醬換成油醋汁，因為沙拉醬不僅熱量很高，還含有大量的鈉，阻礙水分被身體利用吸收。

啤酒：有些研究證實酒精具有脫水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一兩杯具有解渴的效果。

專家點評：啤酒中含鉀高，能中和食物中的鈉，是很好的補水飲料。不過，啤酒熱量高，不能多喝。

所以在生活當(dāng)中為身體補充水分，不要用任何飲料來代替白開水，只有白開水才是最健康的飲料。如果你想掌握更多兒童健康飲食、碳酸飲料對孩子的危害有多大的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪