劃船機和跑步機是兩種不同的健身設備，各有各的功能特點。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以有很好的塑身效果。

從減脂效果看劃船機和跑步機哪個好呢?首先來說，跑步機所帶來的運動強度可以達到更高的程度，在運動過程中可以讓人感覺更累。對于燃脂而言，科學界普通認可的一個說法是這樣的：當運動持續(xù)時間超過30分鐘，且心率達到人體極限心率的75%左右時，所能燃燒的脂肪數(shù)量相對較多，脂肪供能所占的比例也是最高的。劃船機雖然不善于讓人體心率達到極限，但讓心率達到極限值的75%左右還是比較輕松的，只要運動得當，其減脂效果可接近于完美;跑步機雖然可以輕易讓人體心率飆到最高值，但如果運動強度控制不當，反而可能會導致肌肉和內(nèi)臟中的氨基酸供能比例升高，實際的燃脂效果大打折扣，因此使用跑步機應該注意控制運動量。

還應該注意：運動者有腰椎、肩周部位舊傷的，盡量避免使用劃船機;膝、踝關(guān)節(jié)有傷的人，或者體重大幅超重，請謹慎使用跑步機。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對劃船機和跑步機哪個好進行了簡單的介紹，如果還想了解什么跑步機適合家用以及更多的跑步運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責任編輯:孫殿偉